3 заметки с тегом

блог

8 здравых идей Аюрведы для тех кто не верит в альтернативную медицину

Что такое Аюрведа

Аюрведа — учение о велнесе и поддержании своего физического здоровья с помощью различных практик и определенного образа жизни. Её ещё называют народной медициной Индии. Понятие «народная медицина» для людей скептически настроенных  — это синоним слова «псевдонаука». Идея, в каком ключе направить эту заметку, появилась после сообщения другу.

В данном случае «приравнять что-то к гомеопатии» означало поставить в один ряд с астрологией, хиромантией, сайентологией, НЛП или, попросту говоря, с шарлатанством. Отчасти я понимаю людей, которые так настроены.

«Клёвой» в массовом сознании Аюрведу сделал неоиндуистский гуру Махариши Махеш Йоги, он же основатель трансцендентальной медитации, он же активный популяризатор БАДов. В 60е годы прошлого века он удовлетворил интерес американцев и европейцев к восточным культурам, сделав из Индии хороший коммерческий аттракцион. Это потом уже пошла волны публикаций, что добавки не приносят пользу организму или могут вовсе быть опасными.

Про эту философию я впервые услышала совсем недавно. Моя тренерка по йоге упоминула 3 вида конституции человека по аюрведе, и я заинтересовалась. Мне кажется, что йога, медитации, циклы, сезонность, слоу лайф, осознанность, ритуалы — это ключевые слова, по которым можно набрести на это учение.

После небольшого изучения публикаций в инстаграме, стало понятно, что я — стопроцентное попадание в аудиторию для авторов, которые популяризируют аюрведу в наши дни. Мне эстетически очень нравится эта книга ритуалов и гид по питанию Анны Кисилёвой, которая так же обещает аюрведические лайфхаки. Это красиво, это про здоровье, кажется, что за этим стоит великая древняя мудрость. Даже если что-то во мне кричит, что это последний скам, другая часть меня тянется за «знаниями».

Философия и практики аюрведы

И всё же полноценным адептом этой «науки о жизни» я себя не вижу. Для меня здесь слишком много спорных моментов, связанных напрямую с детоксом организма. Не вдаваясь в детали, скажу — по аюрведе практикует лечебную рвоту, слабительные, клизмы, промывание кишечника и прочие оздоровительные мероприятия. Для меня это слишком радикально, а рекомендованные пищевые добавки не вызывают доверия.

Тем не менее я продолжаю понемногу знакомиться с теоретической частью и считаю, что некоторые положения аюрведы не лишены смысла.

1. Привычка чистить язык специальным скребком
У меня часто болит горло, и налет на языке по утрам совсем не редкость. Обратная сторона щетки или чайная ложка на мне работают не очень эффективно, а вот такой скребок помогает убрать налёт. Не могу сказать, что это геймчейджер при моей хронической ангине, но то что налет на языке — это бактерии, живущие в нашем горле, и его надо удалять — по-моему тут все достаточно логично.

2. Привычка заканчивать работу к 17:00
По Аюрведе вставать надо с восходом солнца и первые часы суток посвящать исключительно себе. С 10 утра до 5 вечера — благоприятное время для трудовой деятельности, а время после 18 — предназначено для укрепления семейный отношений. Такой распорядок завязан на изменении положения солнца. Он совпадает с моими внутренними ритмами, но я допускаю мысль, что другие люди могут функционировать иначе. Неуважение своих циклов и неумение должным образом отдыхать считаются в аюрведе главной причиной хронической усталости. Отдых — это не смена видов деятельности. Это время наедине с собой и в полной тишине.

3. Привычка не есть без чувства голода
Разная еда переваривается нашем организме за различное время. Так для фруктов и овощей надо до 2х часов, а для углеводов и мяса от 6 до 10 часов. Если есть «по расписанию», не ориентируясь на чувство голода, то велика вероятность, что мы забьем желудок новой едой, хотя предыдущая пища не успела как следует перевариться.

4. Привычка ложиться спать к 22:00
Аюрведа объясняет это тем, что в промежуток с 10 вечера до 2 часов ночи в организм выбрасывается гормон мелатотин. Он нужен для поддержания в норме гормональной и иммунной системы. Главное условие для этого — темное помещение, а вот можно ли бодрствовать при этом — уже вопрос. Версий много, но то что уже появилась мода на «гормон сна в таблетках» говорит о том, что фармацевтические компании плотно держат нас за жопу, рекомендуя эти добавки всем людям после 30 лет.

5. Правило — «Если ваши источники радости ведут к саморазрушению, пересмотрите свое отношение к удовольствию»
Курение по аюрведе должно носить характер церемонии с медленным разведением огня и созерцанием дыма. Нужно полностью отдать себя процессу. Алкоголь разрешен умеренно под еду, и большое значение придается его качеству. Привычки не должны управлять человеком. Если что-то начинает происходить на автомате и несет вред, то это уже не удовольствие, а сумасшествие.

7. Правило — «Не нянчиться с собой, но видеть пределы своей жизненной силы»
Главная мысль — не сравнивайте себя с другими. Если одному человеку может быть достаточно 6 часов сна в сутки, это не значит, что надо грести всех под одну гребёнку. Только мы знаем, что на самом деле нужно нашему организму, осталось научиться его слушать.

8. Правило — «Быть хорошим пациентом»
Аюрведа старается найти причину заболевания и в первую очередь устранить её, а не симптомы. Однако она не отрицает случаи, когда необходимо привлечь помощь специалиста.
Часто можно услышать, что тяжело найти толкового доктора. Мол тот жадный, тот некомпетентный, тот грубый, а этот равнодушный. Мы примерно представляем, каким хотим видеть своего доктора, но часто забываем подумать о том, что ждут от нас. Аюрведа говорит, что от хорошего пациента требуется 1) хорошая память 2) послушание 3) бесстрашие и 4) готовность предоставить все сведения о болезни.

Здесь не будет выводов ради выводов.

Я продолжаю интересоваться этой философией и, возможно, в другом посте расскажу отдельно про специи.

Cделала чеклист для уборки + [printable PDF]

Два вида уборки

Я переехала в свою квартиру чуть больше трёх месяцев назад, поэтому «расхламлять» мне особо ещё нечего. Но я очень люблю составлять списки и действовать по плану. Для меня уборка бывает двух видов:

  1. Я временно беру вещи с их мест и убираю под ними или их, а затем возвращаю на место
  2. Я просматриваю свои вещи на предмет «выкинуть» или «отдать»

До какого-то возраста я совмещала эти два типа уборки, и никогда не доводила начатое до конца. Созерцание предметов и оценка моей эмоциональной привязанности к ним сильно сбивала в толку и я быстрее уставала. Теперь я либо «беру, убираю, возвращаю на место, но ничего не выкидываю» либо наоборот.

Полчаса в день

Регулярной уборке я стараюсь посвящать 30 минут в день. Ставлю таймер и убираю обычно в пределах одной комнаты. К такому варианту я пришла после попыток сделать из воскресенья «День чистоты ака уборка внутренняя (мысли) и внешняя (квартира)». Оказалось, что на качественную уборку однушки уходит больше времени и сил, чем я хочу потратить за раз. Поэтому я решила не делать из уборки культ, а делать для дома хоть что-то, но ежедневно.

Сезонная уборка

Сейчас я планирую делать «генеральную» уборку раз в сезон. Для меня это носит, скорее, ритуальный характер. Примерно раз в три месяца мне хотелось бы отпустить из дома накопившейся негатив и стресс, который затаился по углам, и освободить пространство для новой энергии.

Я не буду писать здесь о том, что если «помыть окна, станет светлее» или про необходимость регулярно мыть холодильник и мелкую бытовую технику. Здесь собраны моменты, на которые я обратила внимание при последней большой уборке. Некоторые из них не были для меня суперочевидными, так как я только начинаю вести свой быт самостоятельно.

  • Матрас
    О том, что матрас надо регулярно переворачивать на другую сторону я не задумывалась пока в сознательном возрасте не пришлось приобретать его самой. Это не из соображений сторон «Зима-Лето», а просто советы по эксплуатации. Себе я выбирала «средней жесткости, но скорее жесткий», и действительно, когда переворачиваешь — пару дней ощущение, что стал тверже. Профит для здоровья + увеличивает срок эксплуатации матраса.
  • Ножи
    По-хорошему их надо точить раз в две недели или чаще. После переезда у меня не было ни точильного камня ни представления о том, как это правильно делаться. Оказывается, разные по функционалу ножи надо точить под разными углами. Если не знать особенностей, то ножеточкой вроде этой, можно окончательно ступить лезвие. Век живи, век учись.
  • Разделочные доски
    На мой взгляд, деревянные доски выглядет куда привлекательнее пластиковых, но влажная среда способствует развитию бактерий. Правило номер 1 — для каждого вида продуктов должна быть своя досточка. То есть хлеб отдельно, овощи и фрукты отдельно, мясо отдельно. У меня не всегда получается это соблюдать, особенно в моменты спешки. Поэтому следует взять себе за правило регулярно их дезинфицировать. Можно воспользоваться специальным средством из Идеи или универсальным для уборки кухни, если есть соответствующая маркировка. Самый эко вариант — протирать доски яблочным уксусом, но пахнет он откровенно так себе.
  • Аптечка
    Когда жила у родителей, я понятия не имела, что происходит в аптечке. У себя стараюсь вести список в заметках, и обновлять не только по необходимости, но и иметь что-то про запас. Цистит и молочница всегда бьют меня незапланировано, приятно хотя бы иметь первую помощь под рукой. Так же раз в сезон нужно проверить срок годности лекарств. Выкидывать их не так обидно, в конце концов это означает, что вы не болели.
  • Ванная
    Коврик для ванной и шторка для душа всегда вызывают у меня много вопросов в духе: «Друзья, мне вас постирать или выбросить?» Вряд ли усиленный контакт с водой и в принципе влажность идем им на пользу. Тканевые шторки хорошо стираются в машинке. Важно не забывать делать это регулярно, а не ждать появления желтого налёта.
  • Коврик для йоги
    На эти мысли меня натолкнул мой друг Стас. Я использую свой мат только дома, но это не значит, что он не пачкается. Можно стирать его под душем или использовать специальные спреи для очистки. Из бытового — есть вариант того же уксуса или воды с маслом чайного дерева. Думаю, заготовить такой раствор и брать его с собой в студию на тренировку. Так что не домом единым.
  • Стиральная машина
    Если совсем коротко — найдите в интернете мануал к своей машинке и почитайте советы по очистке вашей модели. Из обязательного — очистка фильтра сливного насоса (руками по инструкции) и очистка барабана (предусмотренная функция многих стиральных машин). Изготовители стиральных машин рекомендуют делать это не реже раза в месяц.
  • Чайник
    Я пользуюсь фильтрованной водой и стараюсь всегда сливать воду из чайника, но накипь все равно появляется. С ней хорошо справляются кислотосодержащие средства. Мне нравится использовать для очистки четвертинку лимона или соду. Главное потом хорошо промыть и прокипятить чайник.
  • Окна
    Жалюзи нужно регулярно снимать и мыть под душем. Ролеты можно пропылесосить насадкой для мебели или же постирать дома. Их точно нельзя гладить, поэтому удобнее воспользоваться химчисткой.
  • Раковина
    Я чаще слышу про случаи, как у кого-то засорилась раковина или что пластиковый сифон разъело от слишком жёсткого средства, чем что кто-то делает профилактику содой и лимонной кислотой. Если вовремя напомнить себе о профилактике, можно сэкономить время, нервы и деньги.

Чеклист

Я оставлю здесь ссылку на бесплатный чеклист. Я создала его по запросам своего дома, но он может быть полезен и другим. Мне будет приятно, если вы скачаете этот чеклист и тегните меня в в инсте.

 118   6 мес   PDF   printable   авторка   блог   сhecklist   скачать   ту ду лист   уборка   чеклист

Обо мне

Меня зовут Даша. Я пишу не только для себя, но и на заказ. Если вам нужно подготовить кейс стади, рассказать о компании, подготовить лонгрид, описать продукт или написать материал на блог — я могу с этим помочь.

Быстрее всего со мной можно связаться через ⚫️ телеграм или написав на ⚫️ почту

 49   6 мес   авторка   блог   обо мне   статьи