1 заметка с тегом

практики

8 здравых идей Аюрведы для тех кто не верит в альтернативную медицину

Что такое Аюрведа

Аюрведа — учение о велнесе и поддержании своего физического здоровья с помощью различных практик и определенного образа жизни. Её ещё называют народной медициной Индии. Понятие «народная медицина» для людей скептически настроенных  — это синоним слова «псевдонаука». Идея, в каком ключе направить эту заметку, появилась после сообщения другу.

В данном случае «приравнять что-то к гомеопатии» означало поставить в один ряд с астрологией, хиромантией, сайентологией, НЛП или, попросту говоря, с шарлатанством. Отчасти я понимаю людей, которые так настроены.

«Клёвой» в массовом сознании Аюрведу сделал неоиндуистский гуру Махариши Махеш Йоги, он же основатель трансцендентальной медитации, он же активный популяризатор БАДов. В 60е годы прошлого века он удовлетворил интерес американцев и европейцев к восточным культурам, сделав из Индии хороший коммерческий аттракцион. Это потом уже пошла волны публикаций, что добавки не приносят пользу организму или могут вовсе быть опасными.

Про эту философию я впервые услышала совсем недавно. Моя тренерка по йоге упоминула 3 вида конституции человека по аюрведе, и я заинтересовалась. Мне кажется, что йога, медитации, циклы, сезонность, слоу лайф, осознанность, ритуалы — это ключевые слова, по которым можно набрести на это учение.

После небольшого изучения публикаций в инстаграме, стало понятно, что я — стопроцентное попадание в аудиторию для авторов, которые популяризируют аюрведу в наши дни. Мне эстетически очень нравится эта книга ритуалов и гид по питанию Анны Кисилёвой, которая так же обещает аюрведические лайфхаки. Это красиво, это про здоровье, кажется, что за этим стоит великая древняя мудрость. Даже если что-то во мне кричит, что это последний скам, другая часть меня тянется за «знаниями».

Философия и практики аюрведы

И всё же полноценным адептом этой «науки о жизни» я себя не вижу. Для меня здесь слишком много спорных моментов, связанных напрямую с детоксом организма. Не вдаваясь в детали, скажу — по аюрведе практикует лечебную рвоту, слабительные, клизмы, промывание кишечника и прочие оздоровительные мероприятия. Для меня это слишком радикально, а рекомендованные пищевые добавки не вызывают доверия.

Тем не менее я продолжаю понемногу знакомиться с теоретической частью и считаю, что некоторые положения аюрведы не лишены смысла.

1. Привычка чистить язык специальным скребком
У меня часто болит горло, и налет на языке по утрам совсем не редкость. Обратная сторона щетки или чайная ложка на мне работают не очень эффективно, а вот такой скребок помогает убрать налёт. Не могу сказать, что это геймчейджер при моей хронической ангине, но то что налет на языке — это бактерии, живущие в нашем горле, и его надо удалять — по-моему тут все достаточно логично.

2. Привычка заканчивать работу к 17:00
По Аюрведе вставать надо с восходом солнца и первые часы суток посвящать исключительно себе. С 10 утра до 5 вечера — благоприятное время для трудовой деятельности, а время после 18 — предназначено для укрепления семейный отношений. Такой распорядок завязан на изменении положения солнца. Он совпадает с моими внутренними ритмами, но я допускаю мысль, что другие люди могут функционировать иначе. Неуважение своих циклов и неумение должным образом отдыхать считаются в аюрведе главной причиной хронической усталости. Отдых — это не смена видов деятельности. Это время наедине с собой и в полной тишине.

3. Привычка не есть без чувства голода
Разная еда переваривается нашем организме за различное время. Так для фруктов и овощей надо до 2х часов, а для углеводов и мяса от 6 до 10 часов. Если есть «по расписанию», не ориентируясь на чувство голода, то велика вероятность, что мы забьем желудок новой едой, хотя предыдущая пища не успела как следует перевариться.

4. Привычка ложиться спать к 22:00
Аюрведа объясняет это тем, что в промежуток с 10 вечера до 2 часов ночи в организм выбрасывается гормон мелатотин. Он нужен для поддержания в норме гормональной и иммунной системы. Главное условие для этого — темное помещение, а вот можно ли бодрствовать при этом — уже вопрос. Версий много, но то что уже появилась мода на «гормон сна в таблетках» говорит о том, что фармацевтические компании плотно держат нас за жопу, рекомендуя эти добавки всем людям после 30 лет.

5. Правило — «Если ваши источники радости ведут к саморазрушению, пересмотрите свое отношение к удовольствию»
Курение по аюрведе должно носить характер церемонии с медленным разведением огня и созерцанием дыма. Нужно полностью отдать себя процессу. Алкоголь разрешен умеренно под еду, и большое значение придается его качеству. Привычки не должны управлять человеком. Если что-то начинает происходить на автомате и несет вред, то это уже не удовольствие, а сумасшествие.

7. Правило — «Не нянчиться с собой, но видеть пределы своей жизненной силы»
Главная мысль — не сравнивайте себя с другими. Если одному человеку может быть достаточно 6 часов сна в сутки, это не значит, что надо грести всех под одну гребёнку. Только мы знаем, что на самом деле нужно нашему организму, осталось научиться его слушать.

8. Правило — «Быть хорошим пациентом»
Аюрведа старается найти причину заболевания и в первую очередь устранить её, а не симптомы. Однако она не отрицает случаи, когда необходимо привлечь помощь специалиста.
Часто можно услышать, что тяжело найти толкового доктора. Мол тот жадный, тот некомпетентный, тот грубый, а этот равнодушный. Мы примерно представляем, каким хотим видеть своего доктора, но часто забываем подумать о том, что ждут от нас. Аюрведа говорит, что от хорошего пациента требуется 1) хорошая память 2) послушание 3) бесстрашие и 4) готовность предоставить все сведения о болезни.

Здесь не будет выводов ради выводов.

Я продолжаю интересоваться этой философией и, возможно, в другом посте расскажу отдельно про специи.

 85   6 мес   аюрведа   блог   здоровье   Индия   йога   питание   правила   практики   ритуалы   рутина